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運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、改善消化功能、增強(qiáng)腹肌力量、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、促進(jìn)氣體排出，從而消除肚里脹氣。 1. 促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可加快胃腸的有節(jié)律收縮和舒張，使食物在胃腸道內(nèi)的推進(jìn)速度加快，減少氣體在腸道內(nèi)積聚。 2. 改善消化功能：適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)消化液的分泌，有助于食物的消化和吸收，減輕脹氣癥狀。 3. 增強(qiáng)腹肌力量：運(yùn)動(dòng)鍛煉能增強(qiáng)腹肌力量，對(duì)胃腸道起到一定的按摩作用，促進(jìn)胃腸排空，緩解脹氣。 4. 調(diào)節(jié)神經(jīng)功能：運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使支配胃腸道的神經(jīng)更加協(xié)調(diào)，改善胃腸道的運(yùn)動(dòng)和分泌功能。 5. 促進(jìn)氣體排出：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體的活動(dòng)和姿勢(shì)改變，有利于腸道內(nèi)氣體的移動(dòng)和排出。 運(yùn)動(dòng)通過(guò)多種方式對(duì)消除肚里脹氣起到積極作用。日常可選擇散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解脹氣。若脹氣嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。