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大便稀爛不成型可通過一些運(yùn)動(dòng)改善，常見的有散步、瑜伽、慢跑等。 1. 散步：散步是一種較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，增強(qiáng)胃腸的消化吸收功能，從而改善大便稀爛不成型的狀況。飯后半小時(shí)到一小時(shí)后進(jìn)行散步，每次持續(xù)30分鐘以上為宜。 2. 瑜伽：瑜伽有很多特定的體式，如扭轉(zhuǎn)、前屈等動(dòng)作，可對(duì)腹部臟器起到按摩作用，調(diào)節(jié)胃腸功能，促進(jìn)腸道內(nèi)氣體排出，有助于改善腸道的內(nèi)環(huán)境，進(jìn)而緩解大便異常。每周可進(jìn)行3 - 4次，每次40 - 60分鐘。 3. 慢跑：慢跑能加快血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝能力，提高免疫力，也有利于胃腸的健康。慢跑時(shí)要注意速度適中，每周進(jìn)行2 - 3次，每次20 - 30分鐘。 通過散步、瑜伽、慢跑等運(yùn)動(dòng)，能在一定程度上改善大便稀爛不成型的情況。但如果癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。