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老年人健身選對(duì)時(shí)間效果佳，合適的時(shí)間有清晨、上午、下午、傍晚、飯后。 1. 清晨：空氣清新，此時(shí)進(jìn)行適度健身，如打太極拳、散步等，能使身體從睡眠狀態(tài)中快速恢復(fù)活力，開啟一天的良好精神狀態(tài)。 2. 上午：人體的體力和精力逐漸上升，肌肉和關(guān)節(jié)也較為靈活，適合進(jìn)行一些稍高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，像慢跑、健身操等。 3. 下午：人體各項(xiàng)機(jī)能處于相對(duì)穩(wěn)定且良好的狀態(tài)，此時(shí)健身身體的適應(yīng)能力較強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)效果較好，可選擇游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)。 4. 傍晚：體溫較高，肌肉的靈活性和力量都達(dá)到較好水平，進(jìn)行健身有助于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，還能緩解一天的壓力，如跳廣場(chǎng)舞等。 5. 飯后：飯后一段時(shí)間，在消化基本完成后，進(jìn)行輕松的散步，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。 老年人健身選擇清晨、上午、下午、傍晚、飯后等合適的時(shí)間，能讓身體更好地適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，提高健身效果，同時(shí)也有助于身體健康。但要注意根據(jù)自身身體狀況合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。