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老人長胖可從調(diào)整飲食、治療疾病、適度運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、心理調(diào)節(jié)等方面入手。 1. 調(diào)整飲食：增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉等，還要多吃碳水化合物，像米飯、饅頭。同時(shí)適當(dāng)吃些健康脂肪，如橄欖油、魚油。 2. 治療疾?。阂恍┘膊?huì)導(dǎo)致老人消瘦，如糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、胃腸道疾病等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，確診后遵醫(yī)囑用二甲雙胍、甲巰咪唑、多潘立酮等藥物治療。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如散步、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，提高食欲。 4. 保證睡眠：良好睡眠利于身體恢復(fù)和激素平衡，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒影響食欲。 老人長胖需綜合多方面因素，通過合理飲食、治療疾病、適度運(yùn)動(dòng)、保證睡眠和心理調(diào)節(jié)等方法，逐步改善身體狀況，實(shí)現(xiàn)健康增重。若長時(shí)間體重?zé)o改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。