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壓力大時，可通過食用香蕉、燕麥、巧克力、堅果、深海魚等食物調(diào)節(jié)情緒。 1. 香蕉：富含色氨酸和維生素B6，能促進大腦分泌血清素，有助于放松神經(jīng)、改善情緒。 2. 燕麥：碳水化合物含量高，能緩慢釋放能量，穩(wěn)定血糖水平，使人心情平靜。 3. 巧克力：尤其是黑巧克力，含有可可堿和苯乙胺，可刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，帶來愉悅感。 4. 堅果：如杏仁、核桃等，富含不飽和脂肪酸和維生素E，能營養(yǎng)大腦神經(jīng)，緩解焦慮。 5. 深海魚：像三文魚、金槍魚，富含Omega - 3脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，減輕壓力。 這些高能量食物在壓力大時能一定程度調(diào)節(jié)情緒，但食物作用有限。若壓力問題嚴重，還需尋求專業(yè)心理咨詢幫助。