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杜寶新 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
腦病一科
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睡眠不好是常見(jiàn)問(wèn)題，婆婆丁即蒲公英，有一定助眠功效，還可從調(diào)節(jié)情緒、改善睡眠環(huán)境、調(diào)整作息、適度運(yùn)動(dòng)等方面改善睡眠。 1. 蒲公英：蒲公英有一定藥用價(jià)值，含有的成分可能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，起到一定助眠作用。 2. 調(diào)節(jié)情緒：保持輕松愉悅的心情，避免焦慮、緊張等不良情緒，可減少大腦興奮，利于入睡。 3. 改善睡眠環(huán)境：營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠空間，能提高睡眠質(zhì)量。 4. 調(diào)整作息：養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天定時(shí)上床睡覺(jué)和起床，有助于生物鐘穩(wěn)定。 5. 適度運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，可增強(qiáng)體質(zhì)，也利于夜間睡眠。 睡眠不好可嘗試?yán)闷压⒌闹吖πВ瑫r(shí)結(jié)合調(diào)節(jié)情緒、改善睡眠環(huán)境、調(diào)整作息和適度運(yùn)動(dòng)等方法。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。用藥需遵醫(yī)囑。
2025-04-28 11:17
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