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壓力大易導(dǎo)致缺鈣，可通過食用牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、魚蝦、堅(jiān)果等食物緩解。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例合適，利于人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，且大豆蛋白易于消化，適合多數(shù)人食用。 3. 綠葉蔬菜：像菠菜、西蘭花等，不僅富含鈣，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于維持骨骼健康。 4. 魚蝦：例如蝦、三文魚等，鈣含量高，且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)身體有益。 5. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，含有一定量的鈣，同時(shí)還富含油脂、維生素等營養(yǎng)成分。 壓力大引起的缺鈣可通過合理飲食來改善，上述食物在日常生活中較為常見，可根據(jù)個(gè)人喜好選擇搭配食用，以補(bǔ)充鈣質(zhì)。但如果缺鈣情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。