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立刻緩解腰疼可通過(guò)熱敷、按摩、伸展運(yùn)動(dòng)、使用藥物、調(diào)整姿勢(shì)等方法。 1. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。 2. 按摩：輕柔地按摩腰部肌肉，可放松緊張的肌肉，改善疼痛癥狀。可沿著脊柱兩側(cè)肌肉由上至下按摩。 3. 伸展運(yùn)動(dòng)：簡(jiǎn)單的腰部伸展動(dòng)作，如站立位腰部前屈、后伸、側(cè)屈等，能緩解腰部肌肉緊張。 4. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等，減輕炎癥和疼痛。 5. 調(diào)整姿勢(shì)：避免久坐或久站，保持正確的坐姿和站姿，減輕腰部壓力。 緩解腰疼的方法多樣，可根據(jù)自身情況選擇合適的方法。若腰疼持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。