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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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洪建國 主任醫(yī)師
上海市第一人民醫(yī)院
三級甲等
兒科
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兒童鍛煉腹肌，需注意鍛煉時機、鍛煉強度、鍛煉方式、營養(yǎng)補充、安全保護等。 1. 鍛煉時機：要等孩子身體發(fā)育到一定階段，一般小學(xué)中高年級后較適宜，過早鍛煉可能影響身體發(fā)育。 2. 鍛煉強度：應(yīng)循序漸進，從簡單動作和少量次數(shù)開始，避免過度疲勞和損傷，如一開始可每次做5 - 10個簡單的卷腹動作。 3. 鍛煉方式：選擇適合兒童的方式，像仰臥起坐、平板支撐、抬腿運動等，且要保證動作規(guī)范。 4. 營養(yǎng)補充：鍛煉期間保證蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)攝入，多吃雞蛋、牛奶、蔬菜等，助力肌肉生長和修復(fù)。 5. 安全保護：鍛煉時要有家長陪同，避免意外發(fā)生，如孩子做動作時給予必要的輔助和保護。 兒童鍛煉腹肌需多方面綜合考慮，家長要把握好各要點，讓孩子在安全、科學(xué)的前提下鍛煉，促進身體健康發(fā)展。
2025-04-22 15:51
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