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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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想要喝咖啡不長胖，可從咖啡種類、添加物、飲用時間、搭配食物、飲用量等方面入手。 1. 咖啡種類：選擇黑咖啡，其熱量低，還能促進(jìn)新陳代謝、幫助脂肪燃燒。 2. 添加物：少加或不加糖、奶油、糖漿等高熱量添加物，可加少量牛奶增加口感。 3. 飲用時間：在運(yùn)動前半小時左右喝，能提高運(yùn)動效果，加速脂肪消耗；也可在飯后1小時喝，促進(jìn)消化。 4. 搭配食物：搭配高纖維食物，如全麥面包、蔬菜沙拉等，增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。 5. 飲用量：控制每日咖啡飲用量，一般不超過400毫克咖啡因，過量飲用可能影響睡眠和健康。 通過選擇合適的咖啡種類、控制添加物、把握飲用時間、搭配健康食物和控制飲用量，能在享受咖啡的同時避免長胖。
2025-04-21 06:12
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就醫(yī)問藥
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