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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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尹平 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理咨詢與治療門診
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嗑瓜子成癮的心理干預(yù)方法有認(rèn)知行為療法、替代行為法、設(shè)定目標(biāo)法、社交支持法、情緒調(diào)節(jié)法等。 1. 認(rèn)知行為療法：幫助認(rèn)識嗑瓜子成癮的危害，如導(dǎo)致口腔問題、攝入過多熱量等，改變對嗑瓜子的認(rèn)知和行為模式。 2. 替代行為法：當(dāng)想嗑瓜子時(shí)，用其他健康行為替代，如嚼口香糖、吃水果、做手部運(yùn)動等。 3. 設(shè)定目標(biāo)法：制定減少嗑瓜子量的目標(biāo)和計(jì)劃，逐步降低對瓜子的依賴。 4. 社交支持法：告訴家人和朋友自己的情況，讓他們監(jiān)督和鼓勵(lì)，避免在有嗑瓜子氛圍的環(huán)境中。 5. 情緒調(diào)節(jié)法：找到其他緩解壓力和負(fù)面情緒的方式，如運(yùn)動、冥想、聽音樂等，而不是通過嗑瓜子來調(diào)節(jié)。 嗑瓜子成癮可通過多種心理干預(yù)方法改善。這些方法相互配合，能幫助逐步擺脫對瓜子的過度依賴，恢復(fù)健康生活習(xí)慣。若成癮情況嚴(yán)重，可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
2025-04-20 22:50
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什么是成癮? 成癮行為(addictive behaviors)是一種額外的超乎尋常的嗜好和習(xí)慣性，這種嗜好和習(xí)慣性是通過刺激中樞神經(jīng)而造成興奮或愉快感而形成的。所謂成癮是指個(gè)體不可自制地反復(fù)渴求從事某種活動或?yàn)E用某種藥物，雖然這樣做會給自己或已經(jīng)給自己帶來各種不良后果，但仍然無法控制。一些嗜好對人體無害，甚至有益，如有人酷愛讀書，在煩躁、頭痛難耐的時(shí)候，一讀書也就不痛了。然而某些有害嗜好，如吸毒、吸煙、酗酒、賭博、網(wǎng)絡(luò)癮及縱火癖等卻會導(dǎo)致嚴(yán)重的心理衛(wèi)生問題和危害社會，屬于病態(tài)的成癮。 查看全文»
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