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每天進(jìn)行10分鐘頸椎保健操，對(duì)遠(yuǎn)離頸椎病有一定幫助。頸椎保健操可增強(qiáng)頸部肌肉力量、改善頸椎活動(dòng)度、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉疲勞、調(diào)整頸椎生理曲度等。 1. 增強(qiáng)頸部肌肉力量：頸部肌肉力量增強(qiáng)后，能更好地維持頸椎穩(wěn)定性，減輕頸椎壓力。 2. 改善頸椎活動(dòng)度：通過各種頸部動(dòng)作，可增加頸椎關(guān)節(jié)靈活性，減少關(guān)節(jié)僵硬。 3. 促進(jìn)血液循環(huán)：有助于為頸部組織提供充足營(yíng)養(yǎng)，帶走代謝廢物，緩解頸部不適。 4. 緩解肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)易使頸部肌肉疲勞，做操可放松肌肉。 5. 調(diào)整頸椎生理曲度：糾正不良姿勢(shì)導(dǎo)致的頸椎曲度改變，預(yù)防頸椎病發(fā)生。 雖然每天10分鐘頸椎保健操有諸多益處，但不能完全保證遠(yuǎn)離頸椎病。還需結(jié)合良好的生活習(xí)慣，如避免長(zhǎng)時(shí)間低頭等。若出現(xiàn)頸部不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。