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含大量維生素D且能有效提升免疫力的食物有三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦等。 1. 三文魚：三文魚是富含維生素D的魚類，其脂肪中含有較多的維生素D，適量食用有助于身體補(bǔ)充該營養(yǎng)元素，增強(qiáng)免疫力。 2. 牛奶：作為常見飲品，牛奶不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有一定量的維生素D，能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)提升身體抵抗力有益。 3. 雞蛋：雞蛋的蛋黃中含有維生素D，是日常容易獲取的維生素D來源之一，能為身體提供多種營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫功能。 4. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后，會(huì)產(chǎn)生大量的維生素D，食用這類蘑菇可幫助身體補(bǔ)充維生素D。 5. 蝦：蝦類含有一定的維生素D，同時(shí)富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，對(duì)維持身體正常的生理功能和提升免疫力有幫助。 這些富含維生素D的食物在日常生活中較為常見，通過合理搭配食用，能為身體補(bǔ)充維生素D，從而有效提升免疫力。在飲食中可適當(dāng)增加這些食物的攝入。