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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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睡眠不好且免疫力差，可嘗試牛奶、香蕉、蜂蜜、燕麥、菠菜等食物。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，幫助入睡，且含有豐富蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，有助于增強(qiáng)免疫力。 2. 香蕉：含有鎂元素，能使肌肉放松，緩解身體緊張，利于改善睡眠，還富含維生素和礦物質(zhì)，可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。 3. 蜂蜜：具有補(bǔ)中、潤(rùn)燥、止痛、解毒等功效，睡前喝一杯蜂蜜水，可緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，還能為身體提供能量，增強(qiáng)免疫力。 4. 燕麥：是一種高纖維食物，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，且含有豐富的褪黑素，可調(diào)節(jié)睡眠周期，提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)增強(qiáng)免疫力。 5. 菠菜：富含鐵、維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力，還含有一定的鎂元素，有助于放松神經(jīng)，改善睡眠。 這些食物對(duì)于改善睡眠和增強(qiáng)免疫力有一定幫助，但食物的作用有限。若睡眠問(wèn)題和免疫力差的情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-17 04:28
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀(guān)體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。 查看全文»
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黃堅(jiān)紅
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