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運(yùn)動(dòng)可改善性愛時(shí)間短，凱格爾運(yùn)動(dòng)、深蹲、有氧運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)等鍛煉方式值得嘗試。 1. 凱格爾運(yùn)動(dòng)：主要鍛煉盆底肌肉，增強(qiáng)控制射精的能力?？墒湛s盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重復(fù)進(jìn)行。 2. 深蹲：能鍛煉下肢和臀部肌肉，促進(jìn)雄激素分泌，提升性能力。雙腳與肩同寬，緩慢下蹲至大腿與地面平行，再站起。 3. 有氧運(yùn)動(dòng)：如跑步、游泳等，可增強(qiáng)心肺功能，提高身體耐力和代謝水平，有助于改善性愛表現(xiàn)。 4. 提肛運(yùn)動(dòng)：通過收縮和放松肛門周圍肌肉，強(qiáng)化會(huì)陰部肌肉力量，對延長性愛時(shí)間有幫助。 這些運(yùn)動(dòng)方式對改善性愛時(shí)間短有一定作用，但需長期堅(jiān)持。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。