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為提高備孕成功率，可從生活方式、飲食營養(yǎng)、孕前檢查、補(bǔ)充葉酸、監(jiān)測排卵等方面著手。 1.生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、瑜伽等，戒煙戒酒，避免接觸有毒有害物質(zhì)。 2.飲食營養(yǎng)：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等，為備孕提供良好的營養(yǎng)基礎(chǔ)。 3.孕前檢查：夫妻雙方都應(yīng)進(jìn)行全面的孕前檢查，了解自身健康狀況，排查可能影響受孕和胎兒健康的疾病，及時(shí)進(jìn)行治療和干預(yù)。 4.補(bǔ)充葉酸：備孕女性應(yīng)提前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，常見的葉酸制劑有葉酸片、復(fù)方多維元素片、孕婦營養(yǎng)素片等，需遵醫(yī)囑服用。 5.監(jiān)測排卵：通過基礎(chǔ)體溫測定、排卵試紙檢測、超聲監(jiān)測等方法，了解排卵時(shí)間，在排卵期合理安排同房，可增加受孕幾率。 備孕是一個(gè)需要耐心和細(xì)心的過程，通過以上幾個(gè)方面的調(diào)整和準(zhǔn)備，可提高備孕成功率。若備孕一段時(shí)間仍未成功，建議到正規(guī)醫(yī)院的生殖健康科就診。