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職場(chǎng)人可通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)、控制體重、注意保暖、選擇合適鞋子和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方法遠(yuǎn)離腿膝蓋關(guān)節(jié)疼痛。 1. 合理運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車(chē)等，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α?，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間站立、行走。 2. 控制體重：過(guò)重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損加劇。通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重，減輕膝關(guān)節(jié)壓力。 3. 注意保暖：寒冷會(huì)使膝關(guān)節(jié)周?chē)苁湛s，影響血液循環(huán)，加重疼痛。注意膝關(guān)節(jié)保暖，可佩戴護(hù)膝。 4. 選擇合適鞋子：不合適的鞋子會(huì)影響步態(tài)和膝關(guān)節(jié)受力。選擇有良好支撐和緩沖的鞋子，減輕膝關(guān)節(jié)壓力。 5. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等，有助于維持骨骼健康。也可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D滴劑等藥物。 職場(chǎng)人遠(yuǎn)離腿膝蓋關(guān)節(jié)疼痛，需從生活多方面入手，采取綜合措施。若疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。