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壓力大易患乳腺增生，有哪些情緒調(diào)節(jié)方法？

2025-04-08 02:14 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

壓力大易患乳腺增生，有哪些情緒調(diào)節(jié)方法？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

朱易凡副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級(jí)甲等

東院甲狀腺乳腺外科

壓力大易引發(fā)乳腺增生，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、社交交流、深呼吸放松、聽(tīng)音樂(lè)等方法調(diào)節(jié)情緒。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行跑步、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。 2. 培養(yǎng)興趣愛(ài)好：如繪畫(huà)、書(shū)法、攝影等，專注于愛(ài)好時(shí)可轉(zhuǎn)移注意力，忘卻壓力煩惱。 3. 社交交流：與親朋好友聊天聚會(huì)，分享感受和經(jīng)歷，獲得情感支持與理解。 4. 深呼吸放松：找安靜地方坐下或躺下，緩慢吸氣再呼氣，重復(fù)多次，能緩解緊張焦慮。 5. 聽(tīng)音樂(lè)：選擇舒緩輕松的音樂(lè)，沉浸其中可放松身心，減輕壓力。這些情緒調(diào)節(jié)方法能幫助緩解壓力，降低乳腺增生發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。若乳腺增生癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診。
2025-04-08 13:36

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什么是乳腺增生? 　　絕大多數(shù)的臨床乳腺增生為單純性乳腺上皮增生，為婦女常見(jiàn)病，發(fā)病年齡多在30～50歲，青少年較少見(jiàn)，經(jīng)絕期后婦女少見(jiàn)。男性極少見(jiàn)。近期文獻(xiàn)報(bào)道尸檢中有乳腺增生的婦女約有58～89%。在西方發(fā)達(dá)國(guó)家約有1/3的婦女患此病。另有統(tǒng)計(jì)，因乳腺病變而活檢者有60%是乳腺增生癥。國(guó)內(nèi)報(bào)道發(fā)病率為10%左右，患病率為38.8～49.3%。但真正有臨床癥狀的約占50%，城市患病率高于農(nóng)村。查看全文»

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