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經(jīng)常做夢(mèng)是什么問(wèn)題引起的

2025-03-24 15:34 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

近兩個(gè)月幾乎每晚都會(huì)做夢(mèng)，有時(shí)候半夜驚醒后再也睡不著。夢(mèng)境內(nèi)容大多和白天工作壓力有關(guān)，比如趕不上截止日期、被客戶指責(zé)。白天總覺(jué)得沒(méi)睡夠，注意力越來(lái)越難集中，喝兩杯咖啡才能勉強(qiáng)維持狀態(tài)。

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

張連仲主治醫(yī)師

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癔癥

小王你好，經(jīng)常做夢(mèng)確實(shí)挺折磨人的。這種情況通常和兩個(gè)因素有關(guān)：一是你提到的職場(chǎng)壓力，大腦在睡眠時(shí)還在處理焦慮情緒；二是作息紊亂，比如睡前刷手機(jī)、周末補(bǔ)覺(jué)反而打亂生物鐘。給你三個(gè)具體建議試試看：，建立"壓力緩沖區(qū)"。下班后安排半小時(shí)整理工作清單，把沒(méi)完成的事具體寫下來(lái)，告訴自己"這些明天再處理"。睡前兩小時(shí)別看工作消息，換成聽白噪音或泡個(gè)熱水澡。第二，調(diào)整睡眠節(jié)律。每天固定時(shí)間躺下，就算睡不著也保持關(guān)燈閉眼。半夜驚醒別急著看時(shí)間，試著做5次深呼吸：吸氣4秒，憋氣2秒，呼氣6秒。記錄夢(mèng)境日記。醒來(lái)馬上記下關(guān)鍵詞，比如"追趕""會(huì)議室"這些元素。每周回看時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)很多重復(fù)主題，這能幫你清楚自己究竟在擔(dān)心什么。如果試了一個(gè)月還是頻繁做噩夢(mèng)，或者出現(xiàn)心慌手抖的情況，建議來(lái)門診做次睡眠評(píng)估。記住，偶爾做夢(mèng)是正?，F(xiàn)象，但當(dāng)它開始影響白天的生活時(shí)，就是身體在提醒你需要做些調(diào)整了。
2025-03-24 17:35

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。查看全文»

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