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小張你好，看了你的描述，咱們先明確幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：，你出現(xiàn)的這種情緒大起大落是雙相情感障礙的典型表現(xiàn)，就像大腦里的情緒調(diào)節(jié)器暫時(shí)失靈了。第二，躁狂期精力過(guò)旺和抑郁期動(dòng)彈不得看似矛盾，其實(shí)是同一個(gè)疾病的兩個(gè)面。這種狀態(tài)不是你的性格問(wèn)題，而是像感冒發(fā)燒一樣的身體疾病，完全可以通過(guò)科學(xué)方法改善。 建議你現(xiàn)在重zhong點(diǎn)做三件事：1.每天記錄情緒波動(dòng)表，用手機(jī)備忘錄記下什么時(shí)候興奮什么時(shí)候消沉，咱們要找規(guī)律。2.跟家人約定個(gè)暗號(hào)，比如情緒特別高漲想亂花錢時(shí)，讓家人提醒你"該澆花了"，這時(shí)候先緩24小時(shí)再做決定。3.基礎(chǔ)睡眠，實(shí)在睡不著也別硬躺，起來(lái)看會(huì)兒無(wú)聊的紀(jì)錄片，但別看內(nèi)容。 你現(xiàn)在需要知道的是：這種狀態(tài)不會(huì)永遠(yuǎn)持續(xù)。很多通過(guò)系統(tǒng)治療都能找回穩(wěn)定的生活節(jié)奏。下周復(fù)診咱們重zhong點(diǎn)看你的情緒記錄本，記得把網(wǎng)購(gòu)記錄也截個(gè)圖帶來(lái)。下次情緒特別低落時(shí)，試試把"我是累贅"這句話改成"我的大腦現(xiàn)在生病了"，咱們慢慢來(lái)調(diào)整這個(gè)自動(dòng)思維模式。