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運(yùn)動(dòng)時(shí)摔到尾椎骨，可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、飲食調(diào)理等促進(jìn)恢復(fù)。 1.休息制動(dòng)：避免久坐，盡量多采取側(cè)臥位或俯臥位休息，減少尾椎骨受壓，防止損傷加重。 2.物理治療：在受傷后的48小時(shí)內(nèi)可進(jìn)行冷敷，收縮血管，減輕腫脹和疼痛；48小時(shí)后可熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血吸收。也可選擇紅外線照射、超短波等物理治療方法。 3.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，緩解疼痛和炎癥。還可外用活血止痛的膏藥，如活血止痛膏、云南白藥膏等。 4.康復(fù)鍛煉：在疼痛緩解后，可適當(dāng)進(jìn)行一些康復(fù)鍛煉，如盆底肌訓(xùn)練、尾椎骨伸展運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)尾椎骨周圍肌肉的力量，促進(jìn)恢復(fù)。 5.飲食調(diào)理：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬菜水果等，有助于損傷組織的修復(fù)。 運(yùn)動(dòng)摔到尾椎骨后，通過(guò)上述多種方法綜合處理，能促進(jìn)尾椎骨損傷的恢復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診。