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低壓高人群吃什么營養(yǎng)菜單能穩(wěn)血壓？

2025-03-16 21:30 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 高血壓

問題：

低壓高人群吃什么營養(yǎng)菜單能穩(wěn)血壓？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳明龍主任醫(yī)師

江蘇省人民醫(yī)院

三級甲等

心血管內(nèi)科

低壓高人群可選擇富含鉀的香蕉、高纖維的燕麥、優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、含不飽和脂肪酸的橄欖油、多種維生素的菠菜等食物來穩(wěn)定血壓。 1. 香蕉：富含鉀元素，鉀能促進鈉的排出，有助于降低血壓。 2. 燕麥：是高纖維食物，可降低膽固醇，減少血管壓力，利于血壓穩(wěn)定。 3. 魚類：如三文魚等，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，能改善血管彈性。 4. 橄欖油：富含單不飽和脂肪酸，有助于降低血液黏稠度，保護心血管。 5. 菠菜：含有多種維生素和礦物質(zhì)，能增強血管壁的韌性。低壓高人群通過合理搭配這些食物，能在一定程度上幫助穩(wěn)定血壓。但飲食調(diào)整只是一方面，還需結(jié)合適當(dāng)運動、規(guī)律作息等。若血壓持續(xù)異常，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-03-17 06:30

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什么是高血壓? 　　高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時間測量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達上述水平，亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過半數(shù)。查看全文»

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