應(yīng)對(duì)血象高壓力的4種心理調(diào)節(jié)法是什么？
應(yīng)對(duì)血象高壓力的4種心理調(diào)節(jié)法是什么？
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回答1
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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應(yīng)對(duì)血象高帶來的壓力，可采用深呼吸放松法、積極自我暗示法、轉(zhuǎn)移注意力法和社交分享法等心理調(diào)節(jié)方法。 1. 深呼吸放松法：找安靜舒適處，閉上雙眼，用鼻子慢慢吸氣，讓空氣充滿腹部，再用嘴巴緩緩呼氣，重復(fù)幾次，能緩解緊張情緒。 2. 積極自我暗示法：對(duì)自己說積極話語，如“我的身體會(huì)慢慢恢復(fù)”，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病信心。 3. 轉(zhuǎn)移注意力法：投入喜歡的活動(dòng)，如聽音樂、看電影、讀書等，暫時(shí)忘卻壓力。 4. 社交分享法：和家人、朋友交流，分享感受和擔(dān)憂，獲得情感支持。 這些心理調(diào)節(jié)方法能幫助緩解因血象高產(chǎn)生的壓力，保持良好心態(tài)，利于身體恢復(fù)。若壓力過大難以自我調(diào)節(jié)，可尋求心理咨詢科專業(yè)人員幫助。
2025-03-07 12:36
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什么是高血壓? 高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時(shí)間測(cè)量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達(dá)上述水平，亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過半數(shù)。 查看全文»
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北京降壓0號(hào)
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