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三高包括高血壓、高血脂、高血糖，若控制不佳易引發(fā)多種并發(fā)癥?；颊咝柚匾曪嬍澈湾憻挕Ｉ眢w不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.飲食原則：以清淡為主，減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物。
2.控制食量：避免暴飲暴食，采用少食多餐方式，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
3.低鹽飲食：每日食鹽攝入量不超過5克，有助于控制血壓。
4.低脂飲食：少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品，選擇瘦肉、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白。
5.合理鍛煉：根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。
6.鍛煉注意：運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后注意拉伸，避免受傷。
7.控制體重：尤其是肥胖者，通過飲食和鍛煉將體重控制在合理范圍。
總之，患三高后通過科學(xué)的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻?，有助于控制病情，提高生活質(zhì)量。但如病情嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。