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經(jīng)常失眠睡三小時就醒，可能由多種原因引起，如精神心理因素、環(huán)境因素、疾病因素等。長期如此可能影響身心健康，必要時應(yīng)就醫(yī)。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.精神心理因素：精神壓力大、焦慮、抑郁等情緒問題可能導(dǎo)致失眠。應(yīng)注意調(diào)整心態(tài)，通過運動、聽音樂等方式放松。
2.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境不佳會影響睡眠。需改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗且溫度適宜。
3.生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶，作息不規(guī)律等也易引起失眠。改變不良習(xí)慣，睡前避免刺激性飲品，規(guī)律作息。
4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓等可能導(dǎo)致失眠。需治療原發(fā)疾病，如服用谷維素等調(diào)節(jié)神經(jīng)，或使用降壓藥控制血壓。
5.中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為失眠可能與氣血不足、肝郁氣滯等有關(guān)?？赏ㄟ^中藥調(diào)理，如服用酸棗仁湯等，也可進(jìn)行針灸等中醫(yī)療法。
總之，改善失眠需要綜合調(diào)理。若失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因并進(jìn)行針對性治療。