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一般來說，失眠是一種睡眠障礙?；颊呖梢愿鶕?jù)自己是否存在睡眠不深的、易驚醒、多夢等情況來判斷自己是否有患有失眠的可能。失眠的類型有很多種，有短暫性失眠、短期性失眠、以及慢性失眠等，根據(jù)失眠的時間來劃分?；加惺邔σ粋€人的影響是比較大的，不僅是會影響到患者的身體免疫力，還可能造成記憶力減退等情況的發(fā)生。

治療失眠，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當(dāng)?shù)姆脽崤Ｄ?，我個人認(rèn)為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負(fù)擔(dān)，另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進(jìn)睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴(yán)重的話，就建議求助于藥物了。藥物簡單的分中藥和西藥，現(xiàn)在大家已經(jīng)普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫(yī)調(diào)理為佳：中醫(yī)一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據(jù)個人情況配藥，中醫(yī)藥治療都是一人一藥的，需要根據(jù)個人而已

你好！你的情況屬睡眠質(zhì)量不佳！所以現(xiàn)在主要是改善睡眠質(zhì)量！rx：
1.朱砂安神丸
2.運(yùn)動
3.合理的作息時間！我們對代他有這樣的誤區(qū)； 誤區(qū)：
1。睡得多不做夢就是睡得好,生活中總有這樣的例子：有些人長期睡眠時間極少，但精力卻很充沛；有些人卻總是精神萎靡不振、疲憊不堪。由此可見，睡眠的質(zhì)量與睡眠時間并非成正比，而不做夢也不代表就是睡得好。醫(yī)學(xué)資料表明，青壯年每夜睡7～9小時，小孩增加1～3小時，老人減少1～3小時，這樣一來睡眠量已足夠。睡覺有夢者，說明大腦有良好的記憶功能，正是健康的表現(xiàn)，從某種意義上講，多夢者很可能長壽。誤區(qū)2：睡不著就該吃點(diǎn)安眠藥,事實(shí)上，并非每個睡不著的人都需要服用安眠藥。大多數(shù)人一輩子總會因環(huán)境嘈雜、節(jié)律紊亂、睡眠地點(diǎn)更換等原因引起短期失眠，可這樣的失眠無需服用安眠藥。即使是失眠患者，也應(yīng)該根據(jù)具體病因，有的放矢地進(jìn)行服藥，而不是“抓到籃里就是菜”般地服用。亂服失眠藥的危害主要有：
1、形成耐藥性與依賴性。長期服用安眠藥，過一段時間便會發(fā)現(xiàn)藥物沒有以前那么管用了，這就是耐藥性。長期用藥另一個問題在于依賴性，即指不給足藥，會出現(xiàn)焦慮不安、緊張、全身不適等癥狀。
2.出現(xiàn)戒斷癥狀長期用藥者突然停藥，會出現(xiàn)戒斷癥狀，如失眠、激越、坐臥不安、煩躁等癥狀。
3.反應(yīng)減慢長期服用安眠藥，人的記憶力將會減退、反應(yīng)減慢。
4.可致死亡藥物在特定情況下會成為毒劑，吞服大量安眠藥可致死亡。
目前對于失眠抑郁癥的治療，偏重于鎮(zhèn)靜安神的西藥，治標(biāo)不治本，且有一定的毒副作用。而中醫(yī)中藥“安神丸”治療失眠抑郁癥，治標(biāo)又治本，且無任何毒副作用。你可以去醫(yī)院看一下，及時治療

考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好，平時要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。