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冬季糖尿病患者如何正確運(yùn)動(dòng)？

2024-11-21 11:05 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 糖尿病

問(wèn)題：

冬季糖尿病患者怎樣正確運(yùn)動(dòng)

回答1
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冬季糖尿病患者正確運(yùn)動(dòng)，要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備、運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)等。 1.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：選擇在上午 10 點(diǎn)后或下午 4 點(diǎn)左右，避免清晨氣溫過(guò)低。每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘左右，每周至少 150 分鐘。 2.運(yùn)動(dòng)方式：可選擇快走、慢跑、太極拳、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，也可適當(dāng)結(jié)合啞鈴操等力量訓(xùn)練。 3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以微微出汗、呼吸加快但能正常交流為宜，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。 4.運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備：做好熱身，穿著保暖舒適的運(yùn)動(dòng)服和鞋襪，隨身攜帶糖果以防低血糖。 5.運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)：及時(shí)擦干汗水，更換衣物，防止著涼。監(jiān)測(cè)血糖，觀察身體有無(wú)不適。總之，冬季糖尿病患者運(yùn)動(dòng)要科學(xué)合理，根據(jù)自身情況調(diào)整，如有不適及時(shí)就醫(yī)。
2024-11-22 01:18

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