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糖尿病人鍛煉的適宜時(shí)間，需要綜合考慮血糖水平、藥物使用、身體狀況、運(yùn)動(dòng)類(lèi)型以及個(gè)人習(xí)慣等因素。 1.血糖水平：在血糖相對(duì)穩(wěn)定時(shí)鍛煉較好，比如餐后 1 - 2 小時(shí)，此時(shí)血糖較高，運(yùn)動(dòng)不易引起低血糖。 2.藥物使用：若使用胰島素，應(yīng)避開(kāi)胰島素作用高峰期。例如，速效胰島素注射后 1 小時(shí)內(nèi)不宜鍛煉。 3.身體狀況：身體狀態(tài)良好時(shí)鍛煉，避免在感冒、發(fā)燒或其他疾病發(fā)作期運(yùn)動(dòng)。 4.運(yùn)動(dòng)類(lèi)型：強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，如跑步，可在早晨或下午進(jìn)行；強(qiáng)度較小的，如散步，時(shí)間相對(duì)靈活。 5.個(gè)人習(xí)慣：依據(jù)個(gè)人生物鐘和日常安排，選擇能長(zhǎng)期堅(jiān)持的時(shí)間段，如有些人習(xí)慣晚飯后鍛煉。 總之，糖尿病人要找到適合自己的鍛煉時(shí)間，同時(shí)注意監(jiān)測(cè)血糖，如有不適及時(shí)調(diào)整。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中若出現(xiàn)心慌、手抖、出冷汗等低血糖癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充糖分。