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拇外翻是一種常見的足部畸形，可能由多種原因引起，如遺傳、穿鞋不當(dāng)、扁平足等。緩解方法包括改變穿鞋習(xí)慣、物理治療、佩戴矯正器、藥物治療、手術(shù)治療等。 1. 改變穿鞋習(xí)慣：選擇寬松、舒適的鞋子，避免穿尖頭、高跟鞋，減少對足部的擠壓。 2. 物理治療：可進行熱敷、按摩、伸展運動等，促進足部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 佩戴矯正器：根據(jù)病情選擇合適的矯正器，有助于改善拇外翻的程度。 4. 藥物治療：如口服非甾體抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布）來減輕疼痛和炎癥。 5. 手術(shù)治療：對于嚴重的拇外翻，保守治療效果不佳時，可考慮手術(shù)矯正。 6. 康復(fù)訓(xùn)練：加強足部肌肉力量的訓(xùn)練，如踮腳尖、腳趾抓毛巾等。 拇外翻的緩解需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，建議患者及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的治療方案。