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快速提問

即問即答

2014-02-14 19:09 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label>

問題：

喝茶影響入睡，如何改善大腦且能喝茶安睡？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉金陽主任醫(yī)師

陽江市人民醫(yī)院

三級甲等

神經外一科一區(qū)

喝茶影響睡眠可能與茶的種類、飲用時間、個體差異等有關。改善方法包括調整飲茶習慣、改善睡眠環(huán)境、放松身心等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.選擇茶類：優(yōu)先選低咖啡因的綠茶，避免含咖啡因高的茶。
2.控制時間：下午3點后盡量不飲茶。
3.改善環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度。
4.放松身心：睡前通過冥想、深呼吸放松大腦。
5.適度運動：白天適當運動，有助于晚上睡眠。
通過以上多種方法的綜合運用，有望在享受茶的同時改善睡眠。
2014-02-14 19:24

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: 王艷芬 / 主任醫(yī)師

擅長：高血壓、冠心病心絞痛，心律失常，病毒性心肌炎，心肌病，心功能不全，冠脈支架及搭橋術后心臟功能康復，高脂血癥，腦動脈硬化，腦供血不足，腦梗死，植物神經功能紊亂，睡眠障礙及焦慮，失眠健忘，更年期綜合征等心腦血管疾病，尤其長于雙心治療及腦病科腦梗、腦血栓、腦出血后遺癥（中風偏癱）
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