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頸椎酸痛頭暈嘔吐，平時(shí)要注意姿勢(shì)調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、合理飲食、避免勞累等。 1. 姿勢(shì)調(diào)整：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，每隔一段時(shí)間活動(dòng)頸部，保持頸椎正常的生理曲度。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行如游泳、放風(fēng)箏、頸椎操等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3. 注意保暖：寒冷天氣注意頸部保暖，佩戴圍巾，防止頸部受寒。 4. 合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果等。 5. 避免勞累：保證充足睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作或?qū)W習(xí)，減輕頸部負(fù)擔(dān)。 6. 選擇合適枕頭：枕頭高度適中，材質(zhì)舒適，能支撐頸椎。 7. 定期按摩：可輕輕按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張，但要注意手法正確。 總之，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)于緩解頸椎不適至關(guān)重要。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。