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得了頸椎病，在日常生活中要注意保持良好姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、選擇合適枕頭、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭等。 1.保持良好姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)注意坐姿端正，雙眼平視前方。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、打羽毛球、做頸椎操等，可增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.注意保暖：寒冷天氣注意頸部保暖，防止受寒加重病情。 4.選擇合適枕頭：高度適中，軟硬適度，能維持頸椎正常生理曲度。 5.避免長(zhǎng)時(shí)間低頭：減少看手機(jī)、電腦的時(shí)間，防止頸部肌肉疲勞。 6.飲食調(diào)理：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果等。 7.定期檢查：及時(shí)了解頸椎狀況，以便調(diào)整治療和護(hù)理方案。 總之，頸椎病患者在日常生活中要多方面注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。