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肥胖癥的運(yùn)動(dòng)預(yù)防是否有效？

2018-07-19 17:00 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

肥胖癥的運(yùn)動(dòng)預(yù)防是否有效？

回答1
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曾龍?bào)A 主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級(jí)甲等

內(nèi)分泌科

肥胖癥的運(yùn)動(dòng)預(yù)防是有效的，且要綜合多方面因素。包括運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、飲食調(diào)整、生活習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.運(yùn)動(dòng)方式：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，能有效消耗熱量。
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：每次有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)持續(xù)30分鐘以上，才能更好地燃燒脂肪。
3.飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。
4.生活習(xí)慣：避免久坐，控制看電子設(shè)備時(shí)間，保證充足睡眠。
5.運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行拉伸，避免受傷。
總之，通過科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)結(jié)合良好的生活和飲食習(xí)慣，能有效預(yù)防肥胖癥。
2018-07-23 16:34

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