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慢性疲勞綜合癥是一種復(fù)雜的病癥，可能由多種因素引起，如長期壓力、不良生活習(xí)慣、免疫系統(tǒng)問題、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂等。應(yīng)對(duì)方法包括調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食、藥物治療等。 1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，避免熬夜。減少電子設(shè)備使用時(shí)間，防止過度疲勞。 2. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式減輕心理壓力。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 合理飲食：均衡攝入營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物，減少高糖、高脂肪食物攝入。 5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如抗抑郁藥帕羅西汀、舍曲林；免疫調(diào)節(jié)劑轉(zhuǎn)移因子口服液；營養(yǎng)補(bǔ)充劑復(fù)合維生素 B 等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 慢性疲勞綜合癥的改善需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持?；颊邞?yīng)樹立信心，積極采取措施，如有必要，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。