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陽(yáng)痿不舉在生活中的改善方法較多，病情是否嚴(yán)重需綜合多種因素判斷，包括病因、癥狀持續(xù)時(shí)間、對(duì)生活的影響等。改善方法有保持良好作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、減輕心理壓力、避免不良習(xí)慣等。 1.保持良好作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，有利于身體機(jī)能恢復(fù)，增強(qiáng)體質(zhì)。 2.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蔬菜和水果。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、深蹲等，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)性功能。 4.減輕心理壓力：避免焦慮、緊張，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松。 5.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少手淫頻率。 6.注意性生活頻率：避免過(guò)度縱欲或長(zhǎng)期禁欲。 總之，陽(yáng)痿不舉的改善需要綜合多方面努力，并且要重視自身情況。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。