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3 周歲寶寶感冒時，在飲食方面要注意清淡、營養(yǎng)均衡、多喝水、避免刺激性食物，作息上要保證充足睡眠、規(guī)律作息、減少活動量、保持室內(nèi)空氣流通等。 1. 飲食清淡：選擇易消化的食物，如米粥、面條等，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 2. 營養(yǎng)均衡：多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。 3. 多喝水：促進(jìn)新陳代謝，有助于排出體內(nèi)毒素。 4. 避免刺激性食物：如辛辣、油膩、生冷食物，以免加重腸胃不適。 5. 保證充足睡眠：每天睡眠時長應(yīng)在 12 小時左右，有利于身體恢復(fù)。 6. 規(guī)律作息：按時睡覺、起床，建立良好的生物鐘。 7. 減少活動量：避免過度勞累，讓身體有足夠的精力對抗感冒。 8. 保持室內(nèi)空氣流通：新鮮的空氣有助于呼吸道健康。 總之，寶寶感冒期間，家長要精心照顧其飲食和作息，幫助寶寶盡快恢復(fù)健康。如果寶寶感冒癥狀加重或持續(xù)不好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時就醫(yī)。