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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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翟秀迎
山西省中醫(yī)食管癌研究所
一級
藥房制劑室
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有氧運動能逆轉(zhuǎn)更年期老態(tài)，主要是因為它能調(diào)節(jié)激素水平、增強心肺功能、改善代謝、減輕心理壓力、提高身體柔韌性等。 1.調(diào)節(jié)激素水平：更年期女性體內(nèi)激素分泌失衡，有氧運動可促進激素的合理分泌，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。 2.增強心肺功能：提高心肺的耐力和工作效率，為身體各器官提供更充足的氧氣和養(yǎng)分。 3.改善代謝：加速新陳代謝，促進脂肪燃燒，預(yù)防肥胖及相關(guān)疾病。 4.減輕心理壓力：緩解焦慮、抑郁等不良情緒，提升心理健康。 5.提高身體柔韌性：增強肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性，減少運動損傷風(fēng)險。 總之，堅持有氧運動對于更年期女性改善身體和心理狀態(tài)具有重要意義。但需注意，運動應(yīng)適量，避免過度勞累。如有身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-10-22 17:39
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳祖輝 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
健康管理中心
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近年來不少研究表明，有氧健身和健康飲食的方法，可以預(yù)防和治療更年期的種種病癥。健身和健康飲食不會讓年齡逆轉(zhuǎn)，但卻能把女性的身體調(diào)整到相對年輕的最佳狀態(tài)。 進入更年期后，不少人會不知不覺地多吃，加上運動減少，很快就會出現(xiàn)脂肪堆積。按照現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點，這種發(fā)福完全屬于非健康狀態(tài)，因為它會帶來心腦血管病。有人對更年期女性做過研究，更年期內(nèi)體重稍有增加，患動脈血管粥樣硬化的機會就會明顯增加。 這種身體的變化，更體現(xiàn)在腹部隆起，也就是腰圍與臀圍的比例增加，身材變?yōu)橥ǔＫf的“蘋果型”。當(dāng)一名女性的腰圍與臀圍的比例大于0.8時，危險的信號就開始閃亮了，因為這時非常容易得心腦血管病或糖尿病。 所以，并不是更年期改變體質(zhì)，而是肥胖帶來了疾病。有氧運動可以消除肥胖，減去腹部的脂肪，維持正常的體重及腰圍，使動脈血管擴張，令血壓穩(wěn)定，把心腦血管病扼制在源頭。此外，有氧運動還能起到增加骨質(zhì)密度，防止骨質(zhì)疏松的作用。 有氧運動可以使體內(nèi)產(chǎn)生一種叫做腦啡呔的物質(zhì)，它是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，能減少人們的焦慮、抑郁癥狀，這對改善更年期的情緒失調(diào)很有幫助。另外，當(dāng)人們身心壓力較大時，人體內(nèi)一種叫做“血清素”的神經(jīng)遞質(zhì)的濃度會下降。血清素濃度的下降會使人進食增多，最后造成發(fā)胖。有氧運動能幫助血清素的恢復(fù)正常水平，有助于控制食欲，防止更年期的發(fā)胖。
2024-10-22 17:34
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
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