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脂肪肝患者減肥時(shí)，運(yùn)動(dòng)比節(jié)食好，主要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能提升代謝、增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗、減少內(nèi)臟脂肪、促進(jìn)肌肉合成，且更利于長(zhǎng)期堅(jiān)持。 1.提升代謝：運(yùn)動(dòng)可加快身體的新陳代謝，促使脂肪燃燒，而單純節(jié)食可能導(dǎo)致代謝減緩。 2.增強(qiáng)心肺功能：有助于提高心肺的耐力和功能，增強(qiáng)身體整體素質(zhì)。 3.改善胰島素抵抗：運(yùn)動(dòng)能增加細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，利于控制血糖，對(duì)脂肪肝的改善有益。 4.減少內(nèi)臟脂肪：針對(duì)性地減少肝臟等內(nèi)臟周圍的脂肪堆積。 5.促進(jìn)肌肉合成：增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，使減肥效果更持久。 6.利于長(zhǎng)期堅(jiān)持：運(yùn)動(dòng)方式多樣，更易培養(yǎng)成習(xí)慣，而過(guò)度節(jié)食難以長(zhǎng)期維持。 總之，對(duì)于脂肪肝患者，合理的運(yùn)動(dòng)在減肥和改善脂肪肝方面具有諸多優(yōu)勢(shì)，但運(yùn)動(dòng)也要適度，循序漸進(jìn)，并結(jié)合健康的飲食。

許多脂肪肝患者期望著通過(guò)節(jié)食而不運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)減肥優(yōu)于節(jié)食減肥，運(yùn)動(dòng)減肥祛除的主要是腹部?jī)?nèi)臟脂肪。 　　脂肪肝患者可以做做有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、打乒乓球等，這種運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)以有氧分解代謝為主，可以抑制甘油三脂合成，促進(jìn)脂肪分解。而籃球、足球等運(yùn)動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加肌體能量消耗，游離脂肪酸消耗受阻，減肥效果不好。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)減肥有一個(gè)過(guò)程，需要由小到大，慢慢遞增，每周3－5次，每次15－60分鐘。 　　盡管肥胖是脂肪肝的危險(xiǎn)因素，但是減肥對(duì)于脂肪肝的改善并不是總有效。部分患者減肥后肝內(nèi)炎癥和纖維化加劇，主要與其減肥方法不當(dāng)、減肥速度過(guò)快等密切相關(guān)，因此，脂肪肝患者減肥過(guò)快不可取。即使脂肪肝患者沒有癥狀，肝功能正常，也需要基礎(chǔ)治療，先從飲食和運(yùn)動(dòng)入手。減肥沒有靈丹妙藥，節(jié)食、多動(dòng)、少喝酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，預(yù)防遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝于治療。