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要改善生精功能最好能做好下列幾點(diǎn)：　　1.健康的生活方式（包括性生活方式）：戒煙酒，勞逸結(jié)合，舒緩心情、減輕工作或未育的精神壓力，保證休息與睡眠，積極鍛煉身體，不濫交，不縱欲，保持樂觀心態(tài)?！　?.健康的飲食習(xí)慣：戒油膩煎炸及垃圾食品、少食燒烤辛辣刺激之物，多食用新鮮蔬果、粗糧、菇類、魚、肉、蛋類、牛奶、豆制品等；用生曬蠔、鮑魚、海參、瑤柱、花膠、沙蟲干等海味煲湯或佐膳，有增強(qiáng)精子質(zhì)量的功效，宜多進(jìn)食果仁類食品增加精子活力?！　?.積極治療各類男性生殖系統(tǒng)炎癥，如前列腺炎、精囊炎、附睪炎、睪丸炎等?！　?.積極預(yù)防導(dǎo)致生育功能下降的疾病，如腮腺炎、腦炎、腎炎、甲亢、糖尿病、高血壓、性傳播疾病等。　　5.避免服用影響生精功能的中西藥物。　　6.避免高熱環(huán)境對生精功能的損害?！　?.避免接觸、使用某些化學(xué)產(chǎn)品。不用非包裝食物的塑料袋、飯盒、含汞化妝品、不用有放射性的裝飾材料〔如天然花崗石埔設(shè)的地板、灶臺、洗漱間〕，不居住在散發(fā)著濃烈油漆氣味的新房子。　　7. 防止長期近距離接觸有電離輻射作用的電子產(chǎn)品如電腦、手機(jī)、微波爐、電磁爐等，盡量減少對精子生成的影響。　　9. 某些食品可增強(qiáng)生精功能：如淡水鮮蝦、黃鱔、泥鰍、蛋類、魚子、動物睪丸或性腺（如雄鯉魚的白色性腺），動物內(nèi)臟如：肝、腎、骨類、筋類、豬紅、雞紅，某些果蔬萊：如核桃仁、花生、芝麻、棗仁，韮菜、黑豆、西紅柿、粟子等?！　?0.不少中藥能提高精子的質(zhì)量，如人參、北芪、當(dāng)歸、熟地、杜仲、杞子、肉蓯蓉、沙苑子等等，不下幾十種。在醫(yī)生指導(dǎo)下，可適當(dāng)組合成方劑服用?；蛟跍屑尤肽承┘仁撬幉挠质鞘巢牡幕瓷?、杞子、芡實(shí)、蓮子、核桃仁、冬蟲草等。

你好:男性要改善精子質(zhì)量，最好不要做激烈的運(yùn)動，鍛煉強(qiáng)度要適中，以不疲勞最好。宜進(jìn)行運(yùn)動有慢跑、散步、太極拳、八段錦、爬山、乒乓球、羽毛球等均可酌情選擇，并要量而行，貴在持之以恒。男性在運(yùn)動時要穿寬松的衣服，以利于散熱。馬拉松、長間隔的騎車等會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。劇烈運(yùn)動導(dǎo)致的外傷可使附睪、輸精管、射精管和尿道這條“精蟲輸送通道”出現(xiàn)阻塞現(xiàn)象。