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妊娠期高血壓的預防可從定期產檢、合理飲食、適當運動、控制體重、保持良好心態(tài)等方面著手。 1.定期產檢：孕婦應按時進行產前檢查，密切監(jiān)測血壓、尿蛋白等指標，以便早期發(fā)現(xiàn)異常。 2.合理飲食：增加蛋白質、維生素和礦物質的攝入，減少高鹽、高脂肪、高糖食物。如多吃魚肉、蔬菜、水果等。 3.適當運動：如散步、孕婦瑜伽等，增強體質，但要避免劇烈運動。 4.控制體重：根據(jù)孕期體重增長標準，合理控制體重，避免體重增長過快。 5.保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，學會自我調節(jié)。 6.保證充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于維持身體正常代謝。 7.戒煙戒酒：孕婦應遠離煙酒，減少對身體的不良刺激。 總之，預防妊娠期高血壓需要孕婦從多個方面加以注意，養(yǎng)成良好的生活習慣，并積極配合醫(yī)生的指導和建議。

雖然說多運動、多休息、保持飲食平衡，能夠保證大多數(shù)準媽媽可以健康地度過孕期，但根據(jù)遺傳學的研究顯示，妊娠高血壓有家族遺傳傾向，有妊娠高血壓家族史的準媽媽要比無家族史的發(fā)病率高8倍。因此，休息和飲食的調整也不能完全杜絕準媽媽患妊娠高血壓風險。由于妊娠高血壓目前沒有有效的辦法預防，也缺乏有效的預測手段，因此早期發(fā)現(xiàn)、及時處理十分重要。準媽媽除了要定期進行產前檢查外，還要加強營養(yǎng)，增加蛋白質、維生素及葉酸的攝入，補充鐵劑和鈣劑。另外，還要特別重視經(jīng)常測量血壓，準媽媽應該要把產前檢查時測出的第一次血壓記住，作為血壓的基礎和以后測量的結果相對照。日常生活中，準媽媽一定要充分休息，保證充足而高質量的睡眠；專家建議，睡覺時左側臥，可以維持正常的子宮胎盤血液循環(huán)，保證胎兒的供氧；另外還要減少站立，休息時把腳墊高，有利于減輕浮腫。同時注意適度的運動。而對于輕度妊娠高血壓的準媽媽，最好每天臥床10小時以上，以增進血液循環(huán)，改善腎臟供血條件。