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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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堅持運(yùn)動對預(yù)防糖尿病有重要作用，但不能完全依靠運(yùn)動來預(yù)防糖尿病。預(yù)防糖尿病還需要綜合考慮飲食、體重、遺傳因素、睡眠和心理狀態(tài)等。 1.飲食：保持均衡飲食，控制糖分和碳水化合物的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。 2.體重：維持健康的體重，避免肥胖，肥胖會增加患糖尿病的風(fēng)險。 3.遺傳因素：有糖尿病家族史的人，患病風(fēng)險相對較高，需更注重預(yù)防。 4.睡眠：保證充足且良好的睡眠，長期睡眠不足或質(zhì)量差可能影響血糖調(diào)節(jié)。 5.心理狀態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，長期焦慮、緊張等不良情緒可能影響內(nèi)分泌。 總之，預(yù)防糖尿病需要綜合多種因素，不能單純依靠運(yùn)動。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期進(jìn)行體檢，有助于早期發(fā)現(xiàn)和預(yù)防糖尿病。
2024-10-13 14:35
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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陳燕銘 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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慢性病與人們的生活方式關(guān)系最大，簡單概括為四個方面，合理膳食、適量運(yùn)動、充足睡眠、心理平衡，其中要堅持運(yùn)動，掌握1357運(yùn)動原則?！ ∵\(yùn)動前要做好充分準(zhǔn)備，要熱身，否則容易出現(xiàn)危險；運(yùn)動后要學(xué)會放松。運(yùn)動時間一般在餐后1~2小時為宜；運(yùn)動也不是什么運(yùn)動都有利于健康，有氧運(yùn)動可以消耗葡萄糖、動員脂肪、刺激心肺，是最好的運(yùn)動選擇，常見的有氧運(yùn)動形式有，行走、慢跑、爬樓梯、游泳、騎自行車、跳舞、打拳、打球等?！ ∵\(yùn)動時要“1357原則”，避免過量運(yùn)動。一般來說，每天至少運(yùn)動一次，每次運(yùn)動至少30分鐘，每周至少運(yùn)動5吃?！ ∵\(yùn)動時每分鐘的心跳次數(shù)不宜過快，一般在（220-年齡）x50%~70%之間，有一個更為簡單的計算方式即，年齡+心率=170。如果心跳過快，則要適當(dāng)減少運(yùn)動強(qiáng)度，或是稍微休息一下；第二天如果感覺到肌肉、身體明顯酸痛，也要適當(dāng)減少一些運(yùn)動量。
2024-10-14 01:02
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