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懷孕初期，富含 DHA 的食物包括魚類、干果類、藻類、蛋黃和母乳等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.魚類：像金槍魚、秋刀魚、沙丁魚這類深海魚，富含大量 DHA，對胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有益。
2.干果類：核桃、花生、芝麻不僅含有豐富的α-亞麻酸，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為 DHA，還富含多種營養(yǎng)物質(zhì)。
3.藻類：常見的海帶、紫菜等藻類食物，也是 DHA 的良好來源，且熱量相對較低。
4.蛋黃：雞蛋黃中的 DHA 含量雖不算高，但也是孕期補充 DHA 的途徑之一。
5.母乳：產(chǎn)后堅持母乳喂養(yǎng)，可為寶寶持續(xù)提供 DHA，有助于寶寶成長。
總之，懷孕初期的飲食應注重多樣化，合理搭配各類富含 DHA 的食物，以滿足胎兒的生長發(fā)育需求。但需注意，飲食要適量，避免過度進食某一類食物。

富含的也缺一的食物的話，建議你看看補充一些就是比如說平時的那個核桃里面都有的。