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孕期缺鋅吃哪些食物能補(bǔ)充，為何會(huì)缺鋅，怎樣補(bǔ)好？

2024-10-17 14:42 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

缺鋅吃什么食物最補(bǔ)鋅啊，孕期為啥會(huì)缺乏這種元素啊，怎樣補(bǔ)充比較好呢？

回答1
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劉浩慶醫(yī)師

肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院

一級(jí)

全科

孕期缺鋅較為常見(jiàn)，可能與飲食不均衡、胎兒需求增加、胃腸吸收不良、代謝異常、疾病影響等有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充劑等方式改善。 1. 飲食不均衡：孕期食欲改變或飲食結(jié)構(gòu)不合理，導(dǎo)致鋅攝入不足。應(yīng)增加富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋類(lèi)、堅(jiān)果、豆類(lèi)等。 2. 胎兒需求增加：胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，對(duì)鋅的需求量增大。 3. 胃腸吸收不良：孕期激素變化可能影響胃腸功能，導(dǎo)致鋅吸收減少。 4. 代謝異常：體內(nèi)某些代謝過(guò)程異常，影響鋅的利用和儲(chǔ)存。 5. 疾病影響：如有慢性腹瀉、糖尿病等疾病，可能導(dǎo)致鋅流失增加。總之，孕期要關(guān)注鋅的攝入，定期產(chǎn)檢，發(fā)現(xiàn)缺鋅及時(shí)調(diào)整。如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)充劑。但需注意，補(bǔ)充應(yīng)適度，過(guò)量補(bǔ)充也可能帶來(lái)不良影響。
2024-10-17 18:40

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