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缺鋅有可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，食欲不振的，如果是缺鋅，就可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅，也可以吃含鋅量較高的食物。例如；花生、芝麻、可可、魚、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品還有動(dòng)物血，含鋅量比較高的?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑赃@些，也要顧及到營養(yǎng)平衡的，不能偏食，偏食的人容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。

寶媽，鋅的主要來源是富含鋅的食物，如牡蠣、動(dòng)物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。動(dòng)物性食物中鋅不僅含量高，而且吸收率也比植物性食品高。如肉類中鋅的吸收率高達(dá)30%——40%，而植物性食物吸收率一般吸有10%——20%。植物性食物中的各種豆類、堅(jiān)果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿卜、紫蘿卜、茄子中含鋅量較高。糙米含鋅量較高，但如果加工過細(xì)會(huì)造成大量鋅的丟失，這是因?yàn)殇\主要存在于胚部的谷皮之中。因此不宜長期食用精制米、面、以防鋅缺乏。最好是粗細(xì)糧合理搭配著給寶寶食用。

經(jīng)常給孩子吃些黑魚、海帶、鮮蝦、海帶海產(chǎn)品、瘦肉、奶制品、大豆類、菠菜、核桃、松子堅(jiān)果這些食物不錯(cuò)的，要多吃些粗糧，不要天天吃些精制面粉之類的，多吃些水果蘋果，葡萄，香蕉，荔枝，檸檬的，也可以吃伊分子的育辛特蛋白鋅的，無副作用，孩子不傷胃，感覺比較好的。最好每天給孩子喝蘋果汁、純牛奶的，多曬曬陽光就好，做個(gè)花生紅棗小米粥也比較好的、魚肉豆腐湯也是不錯(cuò)的，用黑魚鯰魚的。適當(dāng)出去運(yùn)動(dòng)的，增強(qiáng)孩子身體抵抗力。

經(jīng)常給孩子吃些黑魚、海帶、鮮蝦、海帶海產(chǎn)品、瘦肉、奶制品、大豆類、菠菜、核桃、松子堅(jiān)果這些食物不錯(cuò)的，要多吃些粗糧，不要天天吃些精制面粉之類的，多吃些水果蘋果，葡萄，香蕉，荔枝，檸檬的，也可以吃伊分子的育辛特蛋白鋅的，無副作用，孩子不傷胃，感覺比較好的。最好每天給孩子喝蘋果汁、純牛奶的，多曬曬陽光就好。適當(dāng)出去運(yùn)動(dòng)的，增強(qiáng)孩子身體抵抗力。

平時(shí)給寶寶多吃瘦牛肉、豬肉、羊肉、魚、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿卜　　鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中,如果缺鋅比較嚴(yán)重建議還是通過藥物來補(bǔ)充

可以經(jīng)常給孩子吃含鋅量比較高的食物。含鋅量比較高的食物有，動(dòng)物肝臟，花生，魚，蛋，奶，肉，牡蠣，大白菜，白蘿卜，茄子，獼猴桃，香蕉。