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根據(jù)你的癥狀的這些描述，考慮是出現(xiàn)了一定的抑郁表現(xiàn)，抑郁癥的特點就是會有持續(xù)的情緒低落，悶悶不樂，缺乏愉悅感，不愿與人交際，想法消極，不愿意運動，乏力慵懶等，如果你的這些癥狀已經(jīng)超過兩周，你需要去心理科看一下，但是如果還達不到兩周，這個只能說明是出現(xiàn)了抑郁傾向，還達不到抑郁癥，你自己調(diào)節(jié)一下，比如強迫自己外出運動，強迫自己多與朋友交際來改善就可以了。

抑郁癥臨床癥狀典型的表現(xiàn)包括三個維度活動的降低：情緒低落、思維遲緩、意志活動減退，另外一些患者會以軀體癥狀表現(xiàn)出為主。　　具體可表現(xiàn)為顯著而持久的抑郁悲觀，與現(xiàn)實環(huán)境不相稱。程度較輕的患者感到悶悶不樂，無愉快感，凡事缺乏興趣，感到“心里有壓抑感”、“高興不起來”；程度重的可悲觀絕望，有度日如年、生不如死之感，患者常訴說“活著沒有意思”、“心里難受”等。更年期和老年抑郁癥患者可伴有煩躁不安、心神不寧、渾身燥熱、潮紅多汗等，而兒童和少年可以表現(xiàn)為易激惹（如不耐煩、為一點小事發(fā)怒）。典型的抑郁心境還具有晨重夜輕節(jié)律的特點，即情緒低落在早晨較為嚴(yán)重，而傍晚時可有所減輕。　　患者本人可能會反饋大腦反應(yīng)遲鈍，或者記憶力、注意力減退，學(xué)習(xí)或者工作能力下降或者猶豫不決，缺乏動力，什么也不想干，以往可以勝任的工作生活現(xiàn)在感到無法應(yīng)付；患者不僅開始自我評價降低，有時還會將所有的過錯歸咎于自己，常產(chǎn)生無用感、無希望感、無助感和無價值感，甚至開始自責(zé)自罪，嚴(yán)重時可出現(xiàn)罪惡妄想（反復(fù)糾結(jié)與自己一些小的過失，認(rèn)為自己犯了大錯，即將受到懲罰）、反復(fù)出現(xiàn)消極觀念或者行為?！　『芏嗷颊邲]有節(jié)食時會伴有食欲下降或者亢進、體重減輕或者增加（例如，一個月內(nèi)體重變化超過5%），幾乎每天都有失眠或睡眠過多，還有一些患者會出現(xiàn)性欲減退，女性患者會出現(xiàn)月經(jīng)的紊亂。

醫(yī)生建議：你好，抑郁發(fā)作的主要表現(xiàn)：
1、心境低落：主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。
2、思維遲緩：患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴(yán)重者交流無法順利進行。
3、意志活動減退，臨床表現(xiàn)行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、回避社交。嚴(yán)重時連吃、喝等生理需要和個人衛(wèi)生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發(fā)展為不語、不動、不食，稱為“抑郁性木僵”，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒。
4、認(rèn)知功能損害：近事記憶力下降、注意力障礙、反應(yīng)時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學(xué)習(xí)困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等能力減退。
5、軀體癥狀：有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽痿、閉經(jīng)等。
軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。

具體可表現(xiàn)為顯著而持久的抑郁悲觀，與現(xiàn)實環(huán)境不相稱。程度較輕的患者感到悶悶不樂，無愉快感，凡事缺乏興趣，感到“心里有壓抑感”、“高興不起來”；程度重的可悲觀絕望，有度日如年、生不如死之感，患者常訴說“活著沒有意思”、“心里難受”等。更年期和老年抑郁癥患者可伴有煩躁不安、心神不寧、渾身燥熱、潮紅多汗等，而兒童和少年可以表現(xiàn)為易激惹（如不耐煩、為一點小事發(fā)怒）。典型的抑郁心境還具有晨重夜輕節(jié)律的特點，即情緒低落在早晨較為嚴(yán)重，而傍晚時可有所減輕。　　患者本人可能會反饋大腦反應(yīng)遲鈍，或者記憶力、注意力減退，學(xué)習(xí)或者工作能力下降或者猶豫不決，缺乏動力，什么也不想干，以往可以勝任的工作生活現(xiàn)在感到無法應(yīng)付；患者不僅開始自我評價降低，有時還會將所有的過錯歸咎于自己，常產(chǎn)生無用感、無希望感、無助感和無價值感，甚至開始自責(zé)自罪，嚴(yán)重時可出現(xiàn)罪惡妄想（反復(fù)糾結(jié)與自己一些小的過失，認(rèn)為自己犯了大錯，即將受到懲罰）、反復(fù)出現(xiàn)消極觀念或者行為。

心理分析：你好，抑郁癥是現(xiàn)在社會比較常見的一種心理疾病，通常表現(xiàn)為精神渙散，注意力不集中，思維遲緩，做事沒效率，對什么事情都沒有興趣，悲觀厭世，失眠等狀態(tài)。你的癥狀可能只是由于最近心理壓力大，心情不愉悅暫時沒有調(diào)整過來，如果長期得不到調(diào)整，始終抑郁寡歡下去很可能變成抑郁癥。心理指導(dǎo)：建議你先要找到心情不好的原因是什么，是因為心理壓力大，這種心理壓力是什么造成的，是由于對自己苛求過高，盲目攀比導(dǎo)致的，還是由于自己對自己沒有自信，總是覺得自己不如別人導(dǎo)致的，還是由于外在的原因，工作學(xué)習(xí)上很多事情讓自己失落，自己的欲望得不到滿足的原因。無論是什么原因，你自己都要學(xué)會自我調(diào)整自己的心態(tài)，放松自己的情緒，有讓自己不開心的事情要學(xué)會自我注意力轉(zhuǎn)移，多做些自己喜歡，讓自己放松的事情。學(xué)會自我積極心理暗示，要知道正常人的心理狀態(tài)也是有周期的，也會有心情低落的時候，要相信馬上心情就會好起來。

抑郁癥是一種頑固的疾病.以情緒低落,精神壓抑,郁悶或沮喪,整日愁眉苦臉,易于哭泣,喜歡一個人獨處,對什么都不感興趣,多數(shù)睡眠不佳,甚者有輕生想法為主要表現(xiàn)。治療建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血,調(diào)整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。如果需要幫助可以與我聯(lián)系或進入我的科室，祝早日康復(fù)。