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更年期飲食營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)補(bǔ)充及注意事項(xiàng)有哪些

2024-10-22 14:21 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

更年期在飲食方面營(yíng)養(yǎng)的調(diào)節(jié)補(bǔ)充及注意事項(xiàng)

回答1
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更年期在飲食營(yíng)養(yǎng)方面的調(diào)節(jié)補(bǔ)充及注意事項(xiàng)，包括均衡飲食、控制熱量、增加蔬果攝入、補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)、限制糖分和鹽分等。 1. 均衡飲食：食物種類(lèi)應(yīng)豐富多樣，包含谷類(lèi)、蔬菜、水果、奶類(lèi)、豆類(lèi)、肉類(lèi)等，以確保攝入各種營(yíng)養(yǎng)素。 2. 控制熱量：隨著年齡增長(zhǎng)，新陳代謝減緩，需適當(dāng)減少熱量攝入，避免體重過(guò)度增加。 3. 增加蔬果攝入：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于維持身體正常代謝和腸道健康。 4. 補(bǔ)充鈣質(zhì)：可通過(guò)食用奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 5. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等，維持肌肉質(zhì)量和身體機(jī)能。 6. 限制糖分和鹽分：減少甜食和高鹽食品，預(yù)防高血壓、糖尿病等慢性疾病。總之，更年期女性通過(guò)合理的飲食調(diào)節(jié)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，注意相關(guān)事項(xiàng)，有助于減輕更年期癥狀，提高生活質(zhì)量。
2024-10-22 16:21

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回答2
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醫(yī)生建議：您好，更年期期間，會(huì)伴隨有生理和心理方面的并發(fā)癥，就是更年期綜合癥，期間注意飲食合理搭配，不要太過(guò)刺激或生冷的。建議使用圣·約翰草提取物片抑郁癥，焦慮和/或煩躁不安。
2024-10-23 00:44

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