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孩子便秘可能由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、心理因素、水分?jǐn)z入不足等引起。應(yīng)從調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、保持心情舒暢、補(bǔ)充水分等方面著手。 1. 飲食不當(dāng)：過(guò)多食用精細(xì)食物，膳食纖維攝入不足。應(yīng)增加蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，如香蕉、芹菜、燕麥。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：孩子運(yùn)動(dòng)量少，腸道蠕動(dòng)減緩。鼓勵(lì)孩子多參加戶外活動(dòng)，如跑步、跳繩。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)等。可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、酪酸梭菌。 4. 心理因素：緊張、焦慮等不良情緒影響。家長(zhǎng)要關(guān)注孩子心理，營(yíng)造輕松的家庭氛圍。 5. 水分?jǐn)z入不足：導(dǎo)致大便干燥。督促孩子多喝水，尤其是晨起一杯溫水。 總之，孩子便秘需要綜合調(diào)理。家長(zhǎng)要耐心引導(dǎo)，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果便秘情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診。

少量多餐.孩子胃容量小,精力旺盛,幾乎每3—4小時(shí)就需要補(bǔ)充飲食.在選擇點(diǎn)心的時(shí)候也要注意,中醫(yī)提到銀耳,杏仁,蜂蜜具有滋潤(rùn)作用,不但可以軟便潤(rùn)腸,而且含有豐富的蛋白質(zhì),是孩子最佳的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給來(lái)源.按個(gè)人喜好加料的飯團(tuán),布丁,水果沙拉,甚至一小包葡萄干或枸杞子,都能夠成為不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源.那些對(duì)牛奶過(guò)敏的孩子,則可以用豆?jié){,豆花取代補(bǔ)充鈣質(zhì).不過(guò),在準(zhǔn)備孩子的食物時(shí)要特別注意,粗糙,大塊或過(guò)量的食物,都很容易讓孩子消化不良,所以一次準(zhǔn)備小碗份量就好,一般大約為成人的1/3或1/4的量.多吃瓜果.中醫(yī)認(rèn)為孩童便秘原因出在體質(zhì)燥熱,火氣大,平時(shí)可以多補(bǔ)充瓜類水果,如西瓜,香瓜或香蕉等,散散體內(nèi)熱火.不喜歡吃蔬菜水果的孩子,也可以多吃木耳,海苔,海帶,干果等,這些都具有豐富的纖維質(zhì)和礦物質(zhì).此外,燕麥片也含有豐富的膳食纖維.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng).現(xiàn)在城市孩子的活動(dòng)量普遍較少,所以平日在家可以多練習(xí)加強(qiáng)腹肌的動(dòng)作,有助于喚醒懶惰不肯動(dòng)的腸子.簡(jiǎn)單的蹲,身體往前,后彎曲或是轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作,可以扭轉(zhuǎn)到腰部肌肉,有助加速腸蠕動(dòng).當(dāng)然,父母也可以在睡前順時(shí)針輕按孩子肚臍周圍,幫助加速腸蠕動(dòng).　　養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣.孩子便秘的原因之一,有時(shí)是忘了上廁所.3—7歲兒童腹部及骨盆腔肌肉正在發(fā)育,排便反射機(jī)能不成熟,不知有便意就該上廁所,經(jīng)常需要提醒,因此養(yǎng)成孩童每天固定排便習(xí)慣很重要.可以選擇早餐飯后一小時(shí),做為孩子的固定排便時(shí)間,并在如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤(rùn)潤(rùn)腸,有助排便更通暢.　　另外,孩子牙齒不好會(huì)變得挑食,食欲不振,也會(huì)影響到排便能力.因此注意口腔衛(wèi)生也是讓孩子遠(yuǎn)離便秘的預(yù)防措施之一.

　便秘是多種疾病的一種癥狀,而不是一種病.正常的排便習(xí)慣差異很大,攝食種類及習(xí)慣,生活習(xí)慣,環(huán)境因素,精神狀態(tài)等都可以影響排便習(xí)慣便秘是因?yàn)榧S便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),其所含水分被大量吸收,使大便變得難以排出.要排便通暢,就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分,因此,喝水應(yīng)該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便.可見(jiàn),便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口）,吞咽動(dòng)作快一些,這樣,水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸,同時(shí)刺激腸蠕動(dòng),改善便秘的癥狀.常見(jiàn)飲食療法：蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜,甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲.適用于熱秘.芝麻核桃粉：黑芝麻,核桃仁各等份,炒熟,研成細(xì)末,裝于瓶?jī)?nèi).每日1次,每次30克,加蜂蜜適量,溫水調(diào)服.適用于陽(yáng)虛冷秘.黃芪筍魚(yú)湯：黃芪10克~20克,黨參15克~30克,黑芝麻12克~24克（布裹）,玉竹15克~30克,陳皮5克,筍殼魚(yú)100克~150克,煲湯.適用魚(yú)氣虛便燥,津液不足之便秘.將橘皮洗凈：切細(xì)絲,加白糖,蜂蜜適量,煮沸,冷卻,每次１湯匙,每日服３次,可治便秘,經(jīng)常喝點(diǎn)蜂蜜水,也可解除便秘之苦.酸奶：每日飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶,可治療便秘.便秘患者養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,調(diào)整飲食,主食應(yīng)該米,面和雜糧混食,這樣有利于提高主食中蛋白質(zhì)的生物利用價(jià)值.副食應(yīng)以蔬菜為主,最好是新鮮的蔬菜,要避免以及辛辣刺激的食物,這樣可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),防治便秘.當(dāng)然,各種水果也是不可缺少的.堅(jiān)果類的食物中多含有大量的油脂,能夠潤(rùn)腸通便,也應(yīng)該多吃.適當(dāng)多飲水,適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng),必要時(shí)可用開(kāi)塞露.

給寶寶腹部做順時(shí)針按摩，平時(shí)給寶寶喝些菠菜水，吃些蔬菜泥、水果泥，寶寶便便會(huì)慢慢正常的

寶寶便秘讓您焦急,煩惱.其實(shí),一些簡(jiǎn)單,有效的方法就可以幫到您,不妨向您支幾招：：第1招：少量多餐寶寶的胃部容量很小,吃粗糙,大塊或過(guò)量的食物,很容易阻塞腸胃,出現(xiàn)便秘的癥狀.所以,寶寶吃飯應(yīng)該采取少量多餐的原則,您可以給他準(zhǔn)備一個(gè)小碗,每次盛飯的份量約為大人的三分之一或四分之一就可以了,這樣寶寶不會(huì)吃得過(guò)多和永遠(yuǎn)吃不完的感覺(jué),有利于適量進(jìn)食.第2招：巧補(bǔ)纖維素蔬菜和水果含有豐富的纖維素,纖維素可以刺激腸蠕動(dòng),促使排大便.除了蔬菜和水果,木耳,菇類,燕麥片,海苔,海帶,果干等,也都含有豐富的纖維素和礦物質(zhì),可以為寶寶多選用.第3招：湯湯水水疏通腸道現(xiàn)介紹幾個(gè)食譜：綠豆薏仁湯：綠豆,薏仁富含纖維質(zhì),不但可以改善便秘的癥狀,還有清熱退火的功效.紅棗湯：紅棗具有補(bǔ)中益氣的作用,中醫(yī)認(rèn)為紅棗也有通心腹祛邪氣的功效,所以,寶寶便秘時(shí),媽媽不妨試著用紅棗熬湯給寶寶喝.第4招：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)適當(dāng)加強(qiáng)腹肌的活動(dòng),有助于改善便秘的癥狀,如簡(jiǎn)單的蹲,身體往前后彎曲或轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作,都可以扭轉(zhuǎn)腰部肌肉加速腸蠕動(dòng).讓小寶寶爬一爬,滾一滾也是很好的助腸的活動(dòng),這些活動(dòng)簡(jiǎn)單,易掌握,可以讓寶寶多做一些.第5招：親子按摩睡前幫寶寶做做按摩,也可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),具體方法是：讓寶寶仰著躺在床上,媽媽用右手掌根部按摩寶寶的腹部,按照右上腹—右下腹,左上腹—左下腹的方向邊柔邊推.但要注意手法不要過(guò)重,每次持續(xù)10分鐘,每天做2—3次即可.第6招：按穴位您也可以試試按下面的穴位,一般在飯后1小時(shí)輕按數(shù)次,對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)也會(huì)有所幫助.足三里穴：讓寶寶坐好,在他膝蓋外下方凹陷的部位下3寸(約三四橫指)的位置就是足三里穴,連續(xù)按壓該穴位1—2分鐘.支溝穴：位于手腕背部橫紋上3寸處,尺,橈兩骨之間,連續(xù)按壓該穴位1—2分鐘.第7招：良好排便習(xí)慣3—7歲的寶寶腹部及骨盆腔的肌肉正在發(fā)育,排便反射機(jī)能還不成熟,還不知道有便意就應(yīng)該去洗手間,所以,您要經(jīng)常提醒寶寶,幫助他養(yǎng)成每天固定排便的好習(xí)慣.您可以選擇早餐后一小時(shí),作為寶寶固定的排便時(shí)間,讓寶寶在自己的坐便器上坐上10分鐘,如果還沒(méi)有便意,就讓他起來(lái),這樣寶寶就會(huì)漸漸養(yǎng)成定時(shí)如廁的習(xí)慣.如廁前先給寶寶喝杯果汁或溫蜂蜜水潤(rùn)潤(rùn)腸,也有助于排便的順暢.第8招：注意口腔衛(wèi)生口腔衛(wèi)生是很多家長(zhǎng)容易忽略的問(wèn)題,但這也是造成寶寶便秘的原因之一.牙齒不好,寶寶就會(huì)變得挑食,食欲不振,這也會(huì)影響他排便的能力.所以,平時(shí)除了教育寶寶注意早晚和餐后正確刷牙外,也應(yīng)定期(每3個(gè)月)帶他到牙醫(yī)診所做檢查.特別提示：如果你的寶寶經(jīng)常便秘,或出現(xiàn)腹部劇痛,嘔吐,精神不佳,尿量減少等狀況,那很可能就是寶寶發(fā)生了其他疾病,一定要盡快帶他就醫(yī)診治.