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心血管疾病的預(yù)防需從多方面入手，包括健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、管理情緒。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.健康飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，增加蔬果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)的比例。
2.適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。
3.控制體重：保持BMI在正常范圍，避免肥胖。
4.戒煙限酒：戒煙，限制酒精攝入。
5.管理情緒：減輕壓力，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張，保持良好心態(tài)。
6.定期體檢：監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。
預(yù)防心血管疾病是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣并持之以恒。