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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
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預(yù)防慢性頸部軟組織損傷，需注意保持正確姿勢、適度運(yùn)動(dòng)、避免勞累、注意保暖、選擇合適枕頭等。 1.保持正確姿勢：避免長時(shí)間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)保持頸部正直，眼睛平視前方。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽中的頸部動(dòng)作。 3.避免勞累：不長時(shí)間連續(xù)工作，定時(shí)休息，緩解頸部肌肉疲勞。 4.注意保暖：寒冷天氣注意頸部保暖，佩戴圍巾。 5.選擇合適枕頭：枕頭高度適中，能支撐頸部生理曲度。 總之，預(yù)防慢性頸部軟組織損傷需要從日常生活的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注頸部健康。
2024-10-08 18:31
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