有很多的女性會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，出現(xiàn)痛經(jīng)的因素比較多，有可能是附件炎，細(xì)菌感染，大家應(yīng)該關(guān)注這種 疾病的一些預(yù)防方法，以免影響到自己的生活，那么，痛經(jīng)的預(yù)防方法都有哪些呢？下面的這些分析，希望女性的生活中可以做到。

抑郁→學(xué)會(huì)常吃魚類

我們女性怎樣緩解痛經(jīng)呢？有些抑郁的女性該怎么辦呢？其實(shí)，女性由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

貧血→補(bǔ)充高鐵食物

經(jīng)期如何保??？很多女性在經(jīng)期的時(shí)候都會(huì)流失大量的經(jīng)血，這樣造成大量的鐵也隨之流失，導(dǎo)致缺鐵性貧血。長(zhǎng)期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對(duì)女性健康造成影響。補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。

痛經(jīng)→喝些加蜜熱奶

痛經(jīng)的女性怎么辦呢？其實(shí)，經(jīng)期不適是女性在生理期的時(shí)候常見的癥狀。經(jīng)專家發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用。香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

緩解方法：

1、艾灸緩解宮寒痛經(jīng)

宮寒痛經(jīng)的姐妹們?cè)诮?jīng)期往往腹痛連綿，有些還伴有腰酸背痛，喜溫怕冷；重者面色蒼白，冷汗淋漓，手腳冰涼，坐臥不寧。長(zhǎng)此以往，還會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)不暢、氣血瘀滯、內(nèi)分泌失調(diào)，使得顏面失于濡養(yǎng)而表現(xiàn)出痘痘、斑點(diǎn)、晦暗等外在問題。

艾灸能使衰弱之機(jī)能激發(fā)旺盛活力，也能使亢進(jìn)之功能得到抑制。可謂虛寒者能補(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無病者可增強(qiáng)新陳代謝和機(jī)體抵抗力，尤其對(duì)女性宮寒痛經(jīng)有顯著的調(diào)養(yǎng)功效。

2、熱敷

相信很多有過痛經(jīng)的女性都有過這種體驗(yàn)：痛經(jīng)時(shí)候在小肚子上放一個(gè)熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經(jīng)！專家指出，用熱毛毯、熱水袋進(jìn)行痛經(jīng)治療，已經(jīng)有好幾代人歷史了，效果非常不錯(cuò)，現(xiàn)在可以用痛經(jīng)貼，如嬌妍經(jīng)痛貼，12小時(shí)有效，活血化瘀，溫暖子宮，促進(jìn)腹部血液循環(huán)； 有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛，腰骶酸痛。

3、指壓緩解痛經(jīng)

足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。

溫馨提示，女性應(yīng)該關(guān)注疾病的發(fā)展，而且要注意合理的進(jìn)行飲食，平時(shí)不能抽 煙喝酒，而且，在出現(xiàn)痛經(jīng)之后不要忽視這種疾病的癥狀，要注意檢查。有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣才能有 助于恢復(fù)疾病的健康，擺脫疾病的折磨。